4052974

День 9
Вторник
Решила пока остановиться, и закрепить пройденное, поэтому по прежнему
день 9-ый

Итого, какие полезные привычки.

Моя Утренняя рутинка


1. Встать, выпить лекарство, умыться, причесаться, одеться.
2. Круговорот белья.
3. ЕиТ (ванна, раковина, унитаз)
4. Позавтракать. Проверить свой КЖ
5. Застелить постель.
6. Одно запланированное дело
7. Вымыть посуду, протереть раковину и рабочие поверхности.
8. Погасить хот-споты

Моя Вечерняя рутинка

1. Пятиминутное спасание комнаты.
2. Пропылесосить (при необходимости)
3. Погасить хот-споты
4. Круговорот белья.
5. Приготовить всё необходимое на завтра.
6. Проследить, что-бы Ванюшкин умылся и переоделся. Почитать на ночь
7. Накормить Мурзика и черепаху
8. Вымыть посуду, поменять полотенце
9. ЕиТ (ванна, раковина, унитаз)
10. Умыться, почистить зубы, принять душ, нанести крем, причесаться.


УР – вернула в полном объёме, выполняю всё.
Дополнительным делом, было приклеить крючки (попытка №2)
По моему вышло замечательно.

С ВР – пока не всё так гладко, но буду стараться Как там было написано (что для выработки новой привычки требуется не менее 28 дней. Это наш маленький шаг на пути к новому образу жизни.)

Вечером навожу порядок в спальне.

В спальне порядок навести не получилось, потому, что Вадюхин весь вечер был за компьютером и мешать ему не хотелось.
Поэтому навела порядок в ящичке со специями:



И с бельём:

День 9: размусориваемся по несколько минут в день
Понедельник.
Давай еще раз вспомним, что мы уже делаем каждое утро и каждый вечер, кроме чтения напоминаний. Но прежде хотелось бы отметить, что для выработки новой привычки требуется не менее 28 дней. Это наш маленький шаг на пути к новому образу жизни.
Утренняя рутина
- Встаем, одеваемся, обуваемся в трудоснимаемую обувь, приводим в порядок волосы и лицо.
- Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне.
- Читаем электронные напоминания.
- Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.
- Гасим хотспоты по 2 минуты.
Вечерняя рутина
- Начищаем раковину до блеска (хотя скорее поддерживаем блеск).
- Вынимаем одежду на завтра.
- Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам.
Сегодня мы научимся расхамлять и размусоривать твой дом. Потихоньку, не спеша, по несколько минут за раз. И не забывай о своем настроении и настрое: чем веселее, тем быстрее будет сделана работа.

Добавь в свою утреннюю рутину "пятиминутное спасение комнаты".
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++



Итого.
УР – выполнила в полном объёме.
Одно дополнительное дело утром – погладила (вспоминаем старые привычки)
Дома:
Приклеить крючки и развесить украшения (приклеила на двухсторонний скотч не удачно, стали через пол часа отпадывать, утром приклею горячем клем)
Зашить рюкзак и сложить в него всё обратно – сделала
ВР – выполнила.
Мой организованный шкаф:













Весы сегодня показали критическую цифру – 58,2 кг.
Пора переходить на фрукты и овощи.
Весь день честно держалась, но вечером схомячила бутерброд, а на ночь мороженое. Вывод «силы воли – никакой»

Суббота и воскресенье.
На эти дни никаких шагов не планировала.
В субботу УР – выполнила.
Собрала Ивана, отвела его на театральный, поговорила с педагогом. Они едут со 2 мая по 7, в Сергиев-Пасад на фестиваль. На билеты мы уже 5 тыс. сдали, уточнила все остальные интересующие вопросы.
С понедельника у Ивана начинаются каникулы, будут репетировать каждый день
Потом к 10-00, побежала в школу, на генеральную уборку. Пришло нас 5 человек, шкафы, парты, стулья, подоконники, цветы мы быстро в порядок привели, а вот пол …
Линолеум коммерческий, пор паркет весь в рубчик, забит грязью, так что просто не отмыть. Чистили щётками с «Пемолюксом», три человека чистили, двое отмывали на чисто и одна бабушка воду носила. Закончили пол первого.
Поговорила с учительницей, выписала Ванюшкины и Софьины оценки.
И побежала к маме. Отнесла ей ксерокопии заданий для Софьи, рассказала, как детки закончили.
Потом по магазинам. Ванюшкина в воскресенье пригласили на день рождения, надо было купить подарок, мне нужны были корзиночки и крючки, что-бы продолжить организацию своих вещей. Надо было купить подарок Ивану, на окончание четверти и т.д. Домой пришла уже пол четвертого, не сил не желания что-либо делать уже не было. Зависла у компьютера, отрывалась только на то что-бы приготовить ужин и почистить морковки для зверушек (для завтрашнего посещения зоопарка)

































ВР выполнила, но вот вещи не приготовила.
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Соответственно, утром в воскресенье собиралась в спешке и лёгкой панике, ища что-бы такое одеть самой, что-на Ивана, куда сложить еду и т.д. Вадюха уже раздражаться начал.
Но с вечера правда сил не было. День рождения отмечать ездили на турбазу «Парус». Ребятишкам было раздолье, сначала зоопарк, кормили зверей, медведей, кабанов, коз, овец, кроликов. Потом катались в санях на лошадях. Потом катались на тюбингах и банане. Ванюшкин после болезни ещё дохленький, нос дышит плохо, набегался быстро. Так что от пикника на природе мы отказались, от посещения гостей то же (что-бы никого не заражать), поехали домой.
У меня в холодильнике тесто было, приготовила нам с Иваном лепешек, сварила куринный супчик, насушила сухариков, посмотрели с ним «Элвин и бурундуки» 3ч.
И опять я ничего больше не делала. Зато отдохнула хорошо. УР и ВР выполнила, кушать приготовила, так что необходимый минимум выполнила.

День 8.
Ну вот. Ты уже летаешь целую неделю! Я так тобой горжусь! Давай посмотрим на наши новые привычки. Я разобью их на то, что ты делаешь утром, и на вечерние дела.
Утренняя рутина
- Встаем, одеваемся, приводим в порядок волосы и лицо. +
- обуваемся в трудоснимаемую обувь – (не привыкну ни как)
- Читаем списки в ванной комнате и на кухне.
Листочков у меня нет, но снова возвращаю привычки (ЕиТ , Круговорот белья , Убранная постель, Чистая раковина)
- Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить. (стараюсь)
- Гасим хотспоты по 2 минуты. (пока только ввожу в привычку).
Вечерняя рутина
- Начищаем раковину до блеска (хотя, скорее, поддерживаем блеск). Честно выполняю всю неделю.
- Вынимаем одежду на завтра. Мне удобнее готовить одежду один раз в неделю на перед, так что бы в шкафчике висела отглаженная комплектами ( по четвергам)
- Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам! (Сложно пока с Ванькиной комнатой, он там пока с бабушкой живёт, но навести с ним вместе порядок вечером вполне реально)

За последнюю неделю ты положила начало твоим собственным рутинам и напоминалкам. Как только у тебя выработаются новые привычки, рутины будут выполняться легче и быстрее, и ты сможешь добавить еще одну привычку.
Сегодня я хочу, чтобы ты взяла папку с разъемными кольцами и вложила в нее немного бумаги. На одной странице запиши карандашом Утреннюю рутину, а на другой - Вечернюю рутину. Это рабочий документ. Не позволяй перфекционизму вмешаться в этот процесс!

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++




Моя Утренняя рутинка


1. Встать, выпить лекарство, умыться, причесаться, одеться.
2. Круговорот белья.
3. ЕиТ (ванна, раковина, унитаз)
4. Позавтракать. Проверить свой КЖ
5. Застелить постель.
6. Одно запланированное дело
7. Вымыть посуду, протереть раковину и рабочие поверхности.
8. Погасить хот-споты

Утром снять бельё, сложить на барную стойку:




Затем раскладываю на стопочки:





И по местам

Моя Вечерняя рутинка

1. Пятиминутное спасание комнаты.
2. Пропылесосить (при необходимости)
3. Погасить хот-споты
4. ЕиТ (ванна, раковина, унитаз)
5. Круговорот белья.
6. Приготовить всё необходимое на завтра.
7. Проследить, что-бы Ванюшкин умылся и переоделся. Почитать на ночь
8. Накормить Мурзика и черепаху
9. Умыться, почистить зубы, принять душ, нанести крем, причесаться.
10. Проверить КК


Вечер пятницы – уборка во всей квартире + ванна

День 7:
Подготовь одежду
Обуваемся,
- начищаем раковину до блеска,
- читаем электронные напоминания,
- смотрим на списки в ванной комнате и на кухне,
- вовремя замечаем голоса, ругающие тебя и заменяем на хвалебные слова,
- работаем над Хотспотами по 2 минуты. Один Хотспот = 2 минуты.
Сегодня мы добавим еще один пункт в рутину "Перед сном". Я хочу, чтобы сегодня вечером, прежде чем нырнуть в постель, ты достала одежду, которую собираешься надеть завтра. Ты можешь положить ее на стул или повесить на крючок в ванной комнате, а может, повесить на вешалку на двери гардеробной или спальни.

План на четверг.
Утро.
1. менять ничего не буду – Кухня (шкафы, рабочие поверхности, холодильник)
2. Е и Т
3. Круговорот белья
Вечер
1. Переодеться и обуться.
2. Читаю журналы + ужин 40 мин.
3. 20 мин Распечатать правила к заданиям (что-бы сразу повторял правила и выполнял к нему задания)
4. Посадить Ивана заниматься + порядок в шкафу
5. Уборка по верхам + хот споты.
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Итого.
Утро
Кухня в порядке:



Е и Т выполнено
Круговорот белья (не успела, переносим на вечер)
Сделала :)
Вечер.
Переодеться и обуться.
2. Читаю журналы + ужин 40 мин. (Опять просидела час)
3. 20 мин Распечатать правила к заданиям (что-бы сразу повторял правила и выполнял к нему задания) (Опять не сделала)
4. Посадить Ивана заниматься + порядок в шкафу (уроки выучили, в шкафу порядок навела, вещи на завтра приготовила)

5. Уборка по верхам + хот споты.

День 6: гасим хотспоты
- Обуваемся,
- начищаем раковину до блеска,
- читаем листочки-напоминалки,
- смотрим на списки в ванной комнате и на кухне,
- вовремя замечаем голоса, ругающие тебя и заменяем на приятные (иначе говоря: хвали себя и поощряй! - FlyLady.ru). Это и значит летать! (FLYing; FLY - Finally Loving Yourself = наконец-то любящая себя)
Теперь ты готова заняться изучением хотспотов.
Hotspot (Хотспот): Место в твоем доме, куда стоит положить хоть один лист бумаги, как он начинает размножаться с ужасающей скоростью. И прежде, чем ты хоть что-то успеешь заметить, все уже в этих бумагах. У меня есть несколько таких мест: обеденный стол, один из рабочих столов на кухне, кофейный столик, стул в моей спальне и плетеный ящик. Нужно еще перечислять? У тебя такие места тоже есть!
А теперь я хочу, чтобы ты поставила таймер на 2 минуты и погасила Хотспоты. Нет необходимости работать "до упора". Поставь таймер на 2 минуты и для начала сложи счета, которые сможешь найти, в одно место. Тебе больше не нужно будет их искать.

Где могут образовываться Хотспоты:
1. Барная стойка в гостиной.
2. Тумбочка в коридоре
3. Стиральная машинка в ванной.
Но от туда, я всё убираю во время вечерней уборки по верхам.
Бумажки у меня вообще не размножаются. У меня есть выдвижной ящик в столе, тумбочки для документов и фотографий и детских работ которые хочется сохранить (они, конечно нуждаются в организации и размусоривании, но этим я займусь позже)
Действующие хотспоты в моей квартире это мой стол и стол Ванюшки. Они действительно нуждаются в ежедневной уборке утром и вечером.

Дела на среду
1. Сделать ксерокопии новых рабочих тетрадей (что-бы ещё раз не покупать для летних занятий рабочие тетради, решила наксерить ему задания из них и пока заниматься на листочках)
2. Распечатать правила к заданиям (что-бы сразу повторял правила и выполнял к нему задания)
3. Ванная комната (вымыть стиральную машинку, полочку у раковины и шкафчик под ванной)
4. Уроки с Иваном
5. Два выдвижных шкафа в столе.
6. Напоминалки
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Итого:
Хот споты:
Мой стол.



Стол Ванюшки.

1. Ксерокопии я в обеденный перерыв сделала.
2. А вот правила не распечатала, переносим на четверг.
3. В ванной комнате порядок навела, но начала мыть стиральную машинку, надо было помыть и под ней, а под ней, значит и за ней, но не оставишь же стену помытой только на половину? Значит надо помыть всю стену, а как помыть стену не помыв полочки у этой стены, Подняв голову вижу заляпанный потолок, то же помыла. Всё! Протерла пол и на сегодня закончила. Соответственно противоположная стена и шкафчики на ней, перенеслись на пятницу.

4. Уроки с Иваном сделала, математику и русский он делал сам. Задания дала ему сама из учебников, так что делал на черновик, можно было над ним не сидеть, только проверила. Зато английский растянулся почти на час, пока сделали, и то не всё. Будем сегодня доделывать.

Порядок навела только в одном шкафу.

До:



Выкинула все не нужные блокноты, оставила только два (для творческих проектов и для кулинарных) Ну и один, он всегда со мной мой будущий КЖ (там все телефоны) Папку с разделителями, файлами и чистыми листами) Добавила корзиночку, для проводов флешек и зарядных устройств.
После

День 5
Обуваемся,
- начищаем раковину до блеска,
- читаем электронные напоминания,
- смотрим на списки в ванной комнате и на кухне.
Ты слышишь эти противные голоса, которые говорят столько гадкого и неприятного? Я хочу, чтобы ты взяла лист бумаги и записала всё, что они тебе говорят. А теперь переверни лист и напиши что-нибудь хорошее о себе и для себя, чтобы нейтрализовать плохие мысли.
Первую часть я устно выполню, а похвалю себя письменно :)

Всего только пятый день, а результаты уже видны. Вчера вечером несмотря на то, что после работы зависла у компьютера не на 1 час, как предполагалось, а на 1,5 ч.
Я всё успела, и уроки с Ванюшкой сделала (сейчас даю ему больше самостоятельности, рядом с ним не сижу, но постоянно контролирую) и в шкафчике порядок навела, и сделала ВР (убралась по верхам, бельё сняла-развесила-загрузила, посуду помыла, раковину, рабочие поверхности протёрла) Успели даже и Иваном на ночь книжку почитать. Начали читать Хроники Нарнии, я в детстве не читала, мне очень нравится и Ванюшкин с удовольствием слушает.
А главное внутреннее ощущение удовлетворённости, что всё успела, всё под контролем.
Постараюсь двигаться вперёд небольшими шашками, не планировать как раньше чересчур много, что-бы опять не сорваться и всё не бросить.
Вместо электронных напоминалок читала замечательный журнал.
Очень понравилось установка целей на следующую неделю (семейные, домашние, личные, бизнес, финансы)
А вот одну бумажку с напоминалкой всё таки надо повесить «не забыть обуться», а то частенько забываю, ни как в привычку не входит.

Дела на вторник:
1. Самое важное съездить к неврологу.
2. Написать список дел на текущую неделю (2-3 в зависимости от объёма)
3. Закончить уборку в туалете (вымыть кафель, вычистить унитаз, вымыть дверь)
4. Домашняя работа с Иваном + таблица умножения.
5. Приготовить пиццу.


1. К неврологу съездили очень удачно, оказывается мы к ней уже обращались (платно ходили в «Наджу») она нас отправляла на обследование, но наш участковый невропатолог отказала нам во всех этих обследованиях. Мы сделали только ЭЭГ по направлению психотерапевта в ПНД и всё.
В принципе она не особо удивилась, так как знает нашего невропатолога.
Я была приятно удивлена, Ивана тут же отправили на ренген, выписали направление на КТ головного мозга, и новую ЭЭГ. На все обследования мы записались. На КТ – на 28.03 в 15-00, на ЭЭГ на 29.03. в 10-00. Всё бесплатно.
2. Список дел.
Вторник – закончить туалет.
Среда – Ванная комната (вымыть стиральную машинку, полочку у раковины и шкафчик под ванной)
Четверг – менять ничего не буду – Кухня (шкафы, рабочие поверхности, холодильник)
Пятница – то же не меняю ЕЧУ + дополнительно ванна.
Суббота – Спальня (эту неделю по системе надо работать в зоне Спальня, а она у меня не так сильно нуждается в уборке, так что в список дел на неделю не попала, но и отступать от системы не хочется)
Воскресенье – уроки с Иваном и если он выздоровеет, то едим на день рождение в «Парус»
3.Приготовилась:
До:



После (без фанатизма)



Ну всё порядок!



4. Уроки с Иваном сделали. Ванюшкин по прежнему болеет, так что дома будет сидеть до конца недели, а потом каникулы.
Что бы ему не было скучно и неотстал, заехали сегодня в книжный:



Рабочие тетради по математике, восновном таблица умножения и деления, по русскому и английскому. Уже начали по ним заниматься.

Пиццы на скорую руку из основы.

День 4:
До сих пор ты:
- обувалась,
- начищала раковину до блеска,
- читала электронные напоминания.
Следующим шагом будет записать это на 2-х листочках и закрепить их рядом с зеркалом в ванной комнате (FL рекомендует на зеркале, но я боюсь, что оно отклеится быстро) и рядом с раковиной на кухне. Этим ты положишь начало своему Контрольному Журналу. Маленькие напоминалки помогут тебе всегда помнить о привычках, которые ты должна закрепить.

Вместо электронных напоминалок читала эти два журнала, вдохновлялась
http://translate.yandex.net/tr-url/en-ru.ru/translate.yandex.net/tr-url/en-ru.ru/cleanmama.blogspot.com/

http://translate.yandex.ru/translate?url=http%3A%2F%2Ftranslate.yandex.net%2Ftr-url%2Fen-ru.ru%2Ftranslate.yandex.net%2Ftr-url%2Fen-ru.ru%2Ftranslate.yandex.net%2Ftr-url%2Fen-ru.ru%2Forganizingmadefun.blogspot.com%2F&lang=en-ru&srv=yabar

Ну маленькие напоминалки это уже пройденный этап. Будем брать глобальнее.
Сделала на работе два первых листка для своего Контрольного Центра (первый слямзила из журнала, правда уменьшила и сделала по два на листочке, а второй мой шедевр)

Дела на понедельник:
1. УР
2. Забрать результаты ЭЭГ в ПНД и карточку из поликлиники.
3. Порядок в шкафчике в туалете.
4. Уроки с Иваном.
5. Починить отложенные игрушки.

Итого:
1. УР.
Выполнила всю
Раковина, унитаз - чистые.
Посуду вымыла, раковину и рабочие поверхности протёрла.
Бельё стираться забросила.
Лекарства Ивану приготовила.
Несмотря на то, что мы вышли из дома пораньше, что-бы успеть съездить по больницам.

2. Результаты ЭЭГ забрали (лёгкие общемозговые изменения дисциркуляторго генеза. Эпиактивности и пароксизмальности не зарегистрировано)

4. Порядок в шкафчике навела:
До:

После:



5. Уроки с Иваном сделали (русский и почитали).Ванюшкин по прежнему болеет, когда с работы пришла температуру смерили была 37,8, так что сильно не нагружаю.

6. Игрушки (папа починил, но главное сделано)

День 3.
Закрепляем привычки.
1. Обуваемся.
2. Раковина сверкает
3. Читаем напоминалки 2 мин.

Обуваюсь, это действительно дисциплинирует. Раковина чистенькая. В место напоминалок читаю два замечательных журнала (перевожу с помощью Яндекс переводчика, не литературный перевод конечно, но всё понятно) А главное как вдохновляет.
УР – по минимуму выполнила.

На воскресенье были запланированы дела:.

1. Купить ткань на подушки.
2. Купить корзиночки для мелочёвки
3. Коврик в ванную
4. Уроки с Иваном
5. Порядок в комнате Ивана

Из первых трех пунктов выполнила только два. Погода на улице была просто ужасной, снег ветер, так что пришлось ограничиться теми магазинами, куда меня свозил Вадюха.
В «Рукодельницу» схожу в следующие выходные.
Мои покупки:



Уроки с Иваном, сделали по минимуму. Сусликов совсем разболелся, горло болит, его постоянно морозит, температура не очень большая, но есть, а я мать садистка, всё таки посадила его за математику. Надо же трояк по математике за контрольную исправлять. Сделал сам два варианта, допустил по одной небольшой ошибке в каждом. В первом варианте намудрил с условием задачи, но решил правильно. Во втором неправильно решил один пример. Но если учесть, что в каждом варианте было по пять заданий, то по моему не плохо.

Вечер провели в комнате Ивана:
В процессе:



Во всех шкафах навести порядок не удалось, так что покажу то, что было сделано.
1.
Привела в прядок все Ванюшкины школьные принадлежности: поменяла обложки наклеила этикетки, задачнику по математике (тот что полосатенький) пришлось полностью обложку новую делать, а то корочки совсем оторвались, собрали новый пенал (старый приказал долго жить)
Купили новый дневник, так как в старом осталось всего несколько листов.



Всё сложили в один пластиковый ящик, так как чаще мы занимаемся с ним в спальне, я чем нибудь своим занята и параллельно уроки проверяю и будет удобно всё переносить.

Биониклы это Ванюшкина болезнь. Он на всё готов что-бы получить нового героя, но больше суток он в собранном состоянии не находятся. Запчастей накопилась целая гора, и находить в ней нужные становится все сложнее.
Сортировка деталей была наверное самым длительным занятием. Под корзинки с деталями выделили два самых больших нижних выдвижных ящика.




В два верхних поставили коробки с мелочевкой и бакуганами.


Один ящик в комоде отдали под игрушки Бен 10.




В сундук сложили рыцарей, драконов и прочий ужас.


Фигурки супергероев, 3Д пазлы и ПиСПи с дисками рассортировали по оранжевым коробкам.



А ещё я подточила все карандаши.




На этом пока остановились. Продолжение следует….

День 2:
1. Обуваемся Сегодня я хочу, чтобы ты встала и обулась в обувь на шнурках, как только проснулась. Это означает, что ты должна привести в порядок еще и волосы и лицо.
Для того, чтобы действительно измениться, ты должна постоянно напоминать себе об этом. Я делаю это при помощи клейких желтых sticky notes (клейких листочков), которые сопровождают меня на протяжении моего дня по всему дому. Это было начало моего контрольного журнала.
Не забудь начистить раковину перед тем, как отправишься спать.

Мои туфли на шурках, вернее сандали (дома очень жарко), но на шнурках.



2. Погладить бельё.
Вот такая гора белья образовалась за перод моего безделия + утрамбованное бельё внутри банкетки.



Всё переглажено, и разложено по стопочкам, осталось только разложить по шкафам.



Выкинула старую Мурзикину банкетку, поставила банкетку из спальни, надеюсь она ему то же понравится и он не выберет на роль когтеточки что-нибудь другое.



3. Утренняя рутинка.
Всё выполнила, на работу пошла с чистой совестью и выполненным домашним долгом :)

4. Починить завязочки на шубке (а то они совсем обремкались из за железного бегунка) и навести порядок в сумке. (на работе)
Успела во время обеденного перерыва, хотя отвинчивать маленькие шурупчики огромными канцелярскими ножницами было не очень удобно. Шнурок пришлось обрезать, теперь они не завязываются, но выгледят аккуратно: